Nếu thèm ăn vặt, phụ nữ nên chọn 7 món này để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

Trong quá trình giảm cân, cảm giác nhịn ăn có thể rất khó chịu, nhưng không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. Theo tờ Eatingwell, đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp thỏa mãn cơn thèm ăn và giảm lượng calo trong bữa chính, từ đó hỗ trợ giảm cân. Những món ăn nhẹ giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung các món ăn nhẹ như bỏng ngô, nhưng nên ăn ít và tránh thêm đường, chất béo hay muối.

Món bắp rang bơ được công nhận là chứa nhiều chất xơ và protein, với 28g cung cấp 4g chất xơ, gần 4g protein và chỉ 110 calo, là món ăn vặt lý tưởng giúp kiềm chế cơn thèm ăn, tốt hơn nhiều so với khoai tây chiên hay gà rán. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ để tránh tăng cân.

Sữa chua kết hợp với trái cây cũng là lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Đây là món ăn nhẹ giàu canxi và chất xơ, cung cấp protein và men vi sinh có lợi cho tiêu hóa. Nên chọn sữa chua nguyên chất và thêm trái cây tươi để có vị ngọt tự nhiên và tăng cường chất xơ.

Bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp vì chứa gấp đôi protein so với sữa chua thường. Bột yến mạch là carb phức hợp giúp no lâu mà không tăng đường huyết, giàu chất xơ, thích hợp cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Trái cây sấy khô là món ăn nhẹ lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân. Nên chọn loại ít đường và có thể kết hợp với hạt để cân bằng carbs và protein. Trái cây sấy cũng là lựa chọn tuyệt vời để tăng năng lượng trong công việc.

5. Trứng luộc không làm tăng cholesterol. Theo Medical News Today, phụ nữ có thể ăn 1-2 quả trứng luộc khi thèm ăn vặt, có thể bỏ lòng đỏ. Trứng là nguồn protein tuyệt vời, hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trứng không làm tăng cholesterol và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

6. Bưởi chứa khoảng 100 calo và 4g chất xơ, cung cấp đủ vitamin C cho nhu cầu hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy ăn bưởi trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm tới 3,5kg trong ba tháng nhờ vào khả năng kiểm soát thèm ăn và giảm insulin.

7. Hạnh nhân là nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp ngăn cơn đói, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Khi thèm ăn giữa buổi hoặc ban đêm, bạn có thể ăn hạnh nhân kèm trái cây khô và sô cô la đen, hoặc phết bơ hạnh nhân lên táo. Đây là món ăn vặt ngon mà không lo tăng cân.

Source: https://afamily.vn/neu-them-an-vat-phu-nu-co-the-uu-tien-su-dung-7-mon-nay-de-vua-giam-can-lai-tot-cho-suc-khoe-20210109201829306.chn